Bagaimana Black Panther's Chadwick Boseman dirobek untuk Hollywood

Oleh Ricky Derisz/10 Januari 2018 12:26 EDT/Diperbarui: 16 Januari 2019 15:48 EDT

Chadwick Boseman mengikuti jejak Chris Evans, Chris Hemsworth, dan sejumlah aktor superhero elit dengan secara serius dicabik-cabik karena pembalasan perannya sebagai T'Challa di Macan kumbang—Tapi perjalanan kebugaran Hollywood-nya sebenarnya dimulai jauh sebelum ia bergabung dengan Marvel Cinematic Universe.

Sedihnya bagi kita semua, bisep Boseman yang menonjol, abs papan cuci, dan refleks petir tidak datang dari duduk di sofa — itu adalah hasil berjam-jam di gym, dikombinasikan dengan diet yang cocok untuk raja Wakandan masa depan. . Ingin tahu bagaimana Chadwick dipahat? Baca terus.



Tiga serangan, kau kekar

T'Challa bukanlah peran Boseman yang menuntut fisik pertama. Pada 2013, ia memerankan Jackie Robinson — orang Afrika-Amerika pertama yang bersaing di Major League Baseball (MLB) —dalam drama biografi 42. Serta menangkap kontribusi luar lapangan Robinson untuk gerakan hak-hak sipil, Boseman perlu tampil atletis otentik untuk adegan di lapangan.

Karena sifat permainannya, para profesional memadukan kekuatan, kecepatan, dan gerakan eksplosif, diperlukan untuk melempar atau memukul bola dengan kecepatan tinggi. Untuk mempersiapkan, Boseman dilatih dua kali sehari selama tiga setengah bulan, mengikuti teknik yang sama seperti pro. Dalam sebuah wawancara dengan GQ, ia menyebut sesi-sesi itu sebagai 'kegilaan' karena ketegangan yang terjadi pada tubuh. 'Latihan mereka,' dia menunjukkan, 'adalah tentang memperkuat tendon di sekitar tulang dan sendi sehingga Anda tidak merobek otot-otot dari tulang.' Astaga.

Boseman memiliki kesempatan untuk menguji pelatihan ketika merebut kembali basis mencuri Robinson dengan berlari dari pertama ke kedua. Melakukan hal ini sekali sudah cukup melelahkan, tetapi sutradara Brian Helgeland perlu memotret beberapa kali untuk frame rate yang berbeda. Secara alami dengan tindakan cepat, segala sesuatunya salah. Alhasil, dalam panas terik, Boseman akhirnya menembak adegan itu dengan tendon 50 kali. Seperti yang kemudian dia akui, 'Aku pasti punya beberapa saat mencuri pangkalan ketika tubuhku seperti,' itu saja untuk hari ini '!'



Get On Up ... lagi, dan lagi, dan lagi

Selain mengayunkan pinggul dan mengocok, penampilan Boseman sebagai Godfather of Soul, James Brown, pasti lebih mudah dibandingkan dengan 42, Baik? Salah. Ketika menggambarkan seorang musisi yang berpengaruh seperti Brown, tekanan tidak hanya pada suara yang sama, tetapi juga untuk pindah sama juga. Dalam persiapan untuk penampilannya di tahun 2014-an Naiklah, untuk merebut kembali kehadiran panggung listrik Brown, Boseman menyempurnakan peniruannya dengan melatih keterampilan menari selama delapan jam setiap hari.

Brown adalah seorang seniman yang dikenal karena mendorong batas-batas, yang berarti Boseman membutuhkan lebih banyak dalam repertoarnya daripada ayam funky atau jive santai. Dalam pembukaan tingkat fleksibilitas Black Panther, Boseman harus melakukan split saat syuting — tidak hanya sekali, tetapi 96 kali. Aktor itu mengakui bahwa syuting hari itu lebih sulit daripada aktivitas apa pun yang dilakukan sebagai Jackie Robinson. Siapa bilang Hollywood semua glamor?

Pilihan nomor satu untuk T'Challa

Menyelam untuk mencuri pangkalan, melakukan split dan menyampaikan dialog dengan penuh percaya diri membuat Boseman mendapat undangan ke Marvel Cinematic Universe, menjadikannya aktor pertama yang memerankan Black Panther dalam aksi langsung. Membuat debutnya di tahun 2016 ini Perang sipil, Boseman adalah pemain yang menonjol, bahkan ketika dilemparkan ke dalam campuran dengan elit superhero termasuk Iron Man, Captain America, dan Spider-Man.



renee felice smith

Sebagian besar daya tarik T'Challa berasal dari kinerja akting Boseman. Dia membawa suasana misteri, ketahanan dan integritas, yang menggambarkan ketangguhan mental untuk mencocokkan kekuatannya. Sepanjang kekacauanPerang sipil, T'Challa tetap fokus pada misinya untuk membalas kematian ayahnya. Tetapi begitu penyelidikannya berhasil, ia memperlihatkan kerendahan hati dengan mencegah pembunuh ayahnya, Helmut Zemo (Daniel Brühl), dari bunuh diri.

Ketika berkostum dalam pakaian vibranium antipeluru hitam yang licin dari Black Panther, Boseman menggunakan pelatihannya untuk digunakan. Koreografi pertarungannya yang unik memadukan kebrutalan - diintensifkan dengan cakar yang tajam dan dapat ditarik - dan keanggunan, memastikan bahwa keajaiban Wakandan melompat keluar dari kerumunan.

Kekuatan super dari Ramuan Berbentuk Hati

Meskipun Boseman memperkenalkan Black Panther kepada massa di Perang sipil, T'Challa telah menjadi favorit komik selama beberapa dekade. Pada Juli 1966, karakter ini pertama kali muncul di MarvelFantastis Empat # 52. T'Challa memperoleh kekuatannya dengan menelan jus dari ramuan berbentuk hati khusus sebagai bagian dari ritual kuno mistis.

Menurut legenda, ramuan itu, yang hanya tumbuh di Wakanda, adalah hadiah dari Dewa Panther. Bagi mereka yang kurang memiliki kecenderungan spiritual, penjelasan ilmiah adalah bahwa sifat magisnya adalah hasil dari mutasi yang disebabkan oleh metranit vibranium, yang jatuh ke negara Afrika fiksi.

Apa pun sumber ramuannya, ritual itu sukses, secara dramatis meningkatkan indera T'Challa. Dia bisa melacak aroma, melihat dalam kegelapan, dan mendengar detak jantung musuh. Dia telah meningkatkan rasa kinestetik, kekuatan manusia super, kecepatan, dan ketangkasan.

Untuk bersikap adil pada karakter yang tangguh, tidak heran Boseman perlu berlatih dengan intens.

abby ncis

Latihan rutin yang rahasia

Tidak seperti beberapa sesama bintang MCU, Boseman tetap bungkam ketika datang untuk membocorkan rahasia rejimennya. Saat ditanya oleh E! Berita sebelum Perang sipilDia dibebaskan, dia menolak untuk membagikan informasi orang dalam untuk mereka yang ingin meniru hasilnya: '(Pelatihan termasuk) banyak kekuatan dan fleksibilitas, tetapi saya tidak akan mengatakan apa-apa lagi. Saya tidak bisa mengatakan atau mengungkapkan rahasia latihan mereka. '

Meskipun Boseman belum mengungkapkan secara spesifik rencana latihannya, semua aktor di MCU terkenal melalui langkah mereka, dan dia tidak akan lepas dari apa Chris Evans merujuk sebagai sesi 'benar-benar brutal'. Kunci untuk mencapai tubuh ramping Boseman terletak pada teknik binaraga klasik, termasuk pelatihan sirkuit dan diet besar untuk menambah kekuatan pada cakar Black Panther.

Seperti Hemsworth dan Evans, untuk mengimbangi pound, latihan beban Boseman harus fokus pada lift majemuk besar, seperti bench press, deadlifts, dan squat. Namun, Boseman tidak perlu tumbuh sebesar rekan senegaranya MCU. Itu berarti kurang fokus pada pengulangan rendah (biasanya antara tiga dan lima) beban berat. Sebaliknya, ia bisa fokus pada pengulangan yang lebih tinggi (biasanya antara delapan dan 12) dengan periode istirahat yang lebih pendek (sekitar 30 detik), ke mempromosikan hipertrofi otot dan meningkatkan ukuran otot tanpa lemak untuk penampilan yang lebih estetis.

Berfokus pada massa otot

Sementara Hemsworth dan Evans perlu mengemas pound dalam rentang waktu singkat, tujuan Boseman untuk tetap ramping berarti dia bisa meningkatkan massa tubuhnya dengan kecepatan yang lebih lambat. Ini akan memberikan ruang untuk penekanan ekstra pada pelatihan kardiovaskular dan sirkuit, untuk membakar lebih banyak kalori. Untuk gerakan ledakan, Boseman akan fokus pelatihan plyometric, yang meningkatkan daya dengan bekerja pada serat otot 'kedutan cepat'. Pelatihan tempur melengkapi semuanya, dengan pelatihan dalam campuran seni bela diri yang bervariasi, termasuk capoeira, karate, kung fu, dan jiu-jitsu.

Akhirnya, banyak perubahan yang mendorong transformasi tubuh berasal dari nutrisi. Kerja keras Boseman di gym akan sia-sia jika dia tidak mengisi tubuhnya dengan cara yang benar. Untuk mengemas otot, dia membutuhkan surplus kalori untuk meningkatkan massa. Agar tetap ramping dan menjaga lemak tubuh seminimal mungkin, surplus ini mungkin akan lebih rendah daripada Hemsworth atau Evans. Namun, makanannya masih mencakup karbohidrat kompleks pokok (gandum, beras merah, ubi jalar), lemak sehat (ikan, kacang-kacangan, telur) dan, tentu saja, berton-ton protein.

Kehilangan otot untuk Marshall

Terjepit di antara pertunjukan sebagai Black Panther, Boseman memainkan Thurgood Marshall di film biografi 2017Marshall,menggantiPerang sipilBandara bertempur dengan bentrokan di ruang sidang. Maklum, Boseman akan terlihat tidak pada tempatnya sebagai Hakim Agung masa depan jika ia mempertahankan massa, jadi agar sesuai dengan celana panjang yang sesuai dan blazer yang pas, aktor perlu melepaskan 25 pon otot yang diperoleh dengan susah payah.

Boseman dilatih selama lima bulan sebelumnya Perang sipil. Ketika syuting berakhir pada Agustus 2015, Boseman sampai pertengahan Desember harus menurunkan berat badan untuk syuting Marshall. Namun, dia tidak kecewa karena harus langsing. Berbicara kepada South China Morning Post, katanya, 'Senam sama banyaknya, sama seperti tontonan dalam kata yang diucapkan seperti yang ada dalam tubuh fisik. Lidah juga otot. Tidak masalah apakah saya berlari atau melakukan capoeira atau saya berbicara panjang lebar, itu adalah latihan. ”

Menambah untuk kembali sebagai Black Panther

Di antara bungkus Marshall dan awal Black Panther 'S produksi di Januari 2017, Boseman perlu memulihkan massa otot yang hilang untuk memastikan bahunya bisa membawa beban harapan untuk kembali sebagai T'Challa. Dengan tambahan sorotan dan peningkatan waktu layar, rejimen pelatihan Boseman mungkin akan lebih intens daripada miliknyaPerang sipillatihan, tetapi prinsip-prinsipnya akan tetap sama — suatu perkembangan bertahap dari lean lean.

Menilai dari klip video yang menunjukkan pertarungan Boseman dengan mitra latihannya, sebagian besar persiapannya akan dihabiskan untuk memastikan Black Panther terlihat sama baiknya, jika tidak lebih baik, selama adegan pertempuran. Dan tanggung jawab tambahan untuk kembali ke Wakanda sebagai raja yang baru dinobatkan bukan satu-satunya insentif bagi T'Challa untuk menjadi lebih mematikan.

Tubuh pembunuh untuk mengatasi Killmonger

T'Challa siap menghadapi musuh bebuyutannya sendiri — Killmonger. Seorang supervillain dalam komik, aksi langsung setara Michael B. Jordan, Erik Stevens, adalah seorang prajurit opsir Amerika dan seorang pengasingan Wanandan yang ingin menggulingkan raja baru.

Siapa pun yang menonton Jordan di atas ring ketika Adonis Johnson Creed akan tahu bahwa dia bukan pemula dalam angkat besi. Jordan telah bersatu kembali dengan miliknya Percaya pelatih, Corey Calliet, dalam persiapan untuk Macan kumbang. Dilihat dari trailer dan foto-foto dari set, Jordan membangun fisik yang sudah mengesankan untuk bermain Killmonger, memberikan kompetisi yang sehat untuk lawan mainnya.

Meskipun rutinitas latihan Boseman tetap dijaga lebih baik daripada Bucky Barnes yang kriogenik, satu hal dijamin — ketika saatnya tiba, ia akan tampak berjuang melawan, cakar menguatkan, dan siap mempertahankan tahtanya.