Bagaimana para pemeran mendapatkan robekan untuk Avengers: Infinity War and Endgame

Oleh Tiga dekan/9 April 2018 12:36 EDT/Diperbarui: 1 April 2019 13:53 EDT

Pekerjaan yang diperlukan aktor untuk mendapatkan bentuk film superhero benar-benar mencengangkan, jadi mudah untuk memahami mengapa penggemar suka melacak berbagai cara bintang-bintang dipompa untuk menyelamatkan dunia - dan para pemeran Marvel Cinematic Universe jelas tidak terkecuali. Dari akrobat Scarlett Johansson sebagai Janda hitam untuk Chris HemsworthDengan kata lain, bisep, kami selalu terkesan dengan apa yang dilakukan oleh para pemain ini dalam film MCU.Pembalas: Perang InfinityIni adalah film Marvel terbesar dan paling bombastis, sehingga mudah untuk mengasumsikan para pemeran berukuran super benar-benar harus mengubahnya menjadi overdrive untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Untuk menguji teori itu, kami melihat secara mendalam regimen kebugaran yang digunakan oleh beberapa bintang Marvel favorit Anda, dengan penekanan pada diet dan latihan yang mereka gunakan yang mengarah ke pertarungan besar MCU melawan Terima kasih. Begini cara para pemeran dirobek Pembalas: Perang Infinity.

Sebastian Stan melakukan sedikit pengangkatan berat

Persahabatan Sebastian Stan dengan pelatih pribadinya Don Saladino cukup bagus didokumentasikan dengan baik. Mereka semua saling terkait dengan Instagrams, dan Saladino telah menjadi pemain kunci dalam membuat Stan robek untuk perannya sebagai Winter Soldier. Stan terjebak dengan Saladino sambil bersiap-siap Pembalas: Perang Infinity, dan Saladino menawarkan kunci metode pelatihan mereka: tetaplah berat.



Sebagian besar latihan binaraga cenderung melibatkan mengangkat beban yang lebih ringan dengan tingkat pengulangan yang lebih tinggi. Sebaliknya, Stan dan Saladino menendang setiap hari dengan lift besar dan besar. 'Ada pertunangan otot yang luar biasa ini yang hanya bisa Anda rasakan ketika Anda mengambil beban besar ... itu hanya perlu terasa berat.' Saladino berkata sehubungan dengan latihan mereka. Ada beberapa video di Instagram tentang latihan mereka, dengan banyak gaya angkat binaraga. Yang mengatakan, mereka sering memulai dengan mengangkat lebih berat di repetisi yang lebih rendah. Itu jelas menyelesaikan pekerjaan, karena Stan mencari pembunuh sebagai Winter Soldier Perang Infinity.

Elizabeth Olsen makan dengan benar

Getty Images

Anda akan berpikir kunci untuk mendapatkan superhero yang cocok akan menjadi latihan tiga hari yang berlebihan dan tidak ada hari libur. Anda tidak akan sepenuhnya salah. Latihan sangat penting untuk mendapatkan aktor dalam bentuk untuk memainkan superhero. Meski begitu, jangan anggap remeh pentingnya diet. Ini menyulut tubuh Anda dan menentukan penampilan fisiknya sebanyak, jika tidak lebih, dari berapa banyak benda berat yang Anda angkat. Elizabeth Olsen mengingat hal ini saat mempersiapkan diri Perang Infinity.

Ahli gizi Olsen Phillip Goglia secara terbukamembahas tujuan Olsen untuk Penyihir Scarlet dalam film baru. Dia bilang dia sangat fokus pada komposisi tubuh. 'Dia ingin menjadi padat, berat, dan atletis,' Goglia menjelaskan. 'Dia benar-benar berhasil.' Ini berarti dietnya direstrukturisasi secara radikal. Dia menghilangkan gluten, susu, dan ragi sekaligus dan makan tujuh hingga delapan kali sehari, sebagian besar terdiri dari buah-buahan, sayuran, dan ayam dan ikan sebagai protein. Jujur kedengarannya seperti diet yang baik - sampai Anda ingat itu berarti mengatakan tidak untuk pizza bersama dua dolar favorit Anda di tengah malam.



Chris Evans mencampuradukkannya

Chris Evans telah memukul gym selama hampir sepuluh tahun sekarang untuk mendapatkan bentuk untuk bermain Star-Spangled Avenger, Kapten Amerika. Hasilnya cukup spektakuler, dengan fisik Evans mungkin yang paling mengesankan di seluruh MCU (dan itu benar-benar mengatakan sesuatu, mengingat para pemain yang bekerja dengannya). Dengan begitu banyak waktu yang dihabiskan untuk memikirkan cara terbaik untuk mewujudkan Cap secara fisik, Evans dan pelatihnya mungkin memilih metode yang dipilih begitu tiba waktunya untuk bersiap-siap. Perang Infinity. Ternyata, variasi adalah bumbu kehidupan jika Anda mencoba untuk berubah menjadi Captain America.

Rutin Evans tidak memainkan latihan tunggal atas orang lain. Ini bukan latihan Crossfit, itu tidak fokus pada powerlifting atau binaraga, dan Anda tidak melihatnya menghentikan semua latihan gerakan tunggal demi mengangkat Olimpiade. Sebagai gantinya, latihan rutin Evans terdiri dari berbagai latihan, mulai dari gerakan berat badan seperti pull-up hingga yang berbobot seperti ikal bisep klasik. Dia memasukkan kettlebell cukup banyak juga. Hal yang paling mengejutkan tentang latihannya adalah seberapa mudah mereka didekati. Tentu, mereka akan menjadi sedikit intens bagi siapa saja yang belum pernah melakukannya, dan Anda tidak akan menjadi sebesar Cap tanpa banyak makan bersih untuk menyertainya, tetapi latihan Evans mungkin bisa dilakukan pada Anda miliki di gym lokal Anda.

lord of the rings dwarf

Scarlett Johansson menggunakan sistem buddy

Hal tersulit dari rutinitas kebugaran reguler adalah motivasi. Cukup sulit bagi kebanyakan dari kita untuk pergi ke gym secara semi-reguler. Kita bahkan tidak dapat mulai membayangkan betapa sulitnya bagi para aktor untuk mencapai ruang berat dua, kadang-kadang bahkan tiga kali sehari selama berbulan-bulan dan berbulan-bulan sebagai bagian dari persiapan untuk sebuah film. Ada beberapa tips bermanfaat yang bisa membuat pergi ke gym sedikit lebih menyenangkan. Kami sebagian dari sistem buddy. Berolahraga bersama teman dan tidak hanya pergi ke gym terasa seperti lebih dari acara sosial, tetapi teman itu dapat mendorong Anda untuk meraih latihan terbaik. Tidak terlihat lagi dari Scarlett Johansson untuk bukti.



Johansson telah bermain Black Widow selama hampir sepuluh tahun sekarang, dan latihan yang konstan itu bisa menjadi sangat monoton. Solusi Johansson? Pergi ke gym bersama teman- dalam hal ini, aktor Winter Soldier Sebastian Stan. Meskipun tampaknya tidak menjadi hal yang biasa, Johansson ikut latihan bersama Stan dan pelatihnya dalam persiapan syuting. Siapa yang tidak suka citra mental Black Widow meneriaki Bucky yang berkeringat dan kelelahan untuk memeras satu rep lagi?

Chris Hemsworth tidak melewatkan hari lengan

Cukup jelas bahwa Chris Hemsworth menjadi besar ketika dia harus mengenakan Thor sebagai film Marvel baru. Ukuran semata-mata yang digunakan pria untuk memainkan dewa guntur yang tegap adalah superheroik dalam dirinya sendiri. Apa yang cenderung menjadi fokus Hemsworth selama latihannya? Jawabannya mungkin tidak akan mengejutkan Anda sama sekali.

Lengan Thor dalam film-film Marvel cenderung kira-kira seukuran tiga atau empat batang pohon, sehingga pelatihnya memaksimalkan hari-hari mereka melatih otot-otot itu. SEBUAH foto diposting ke Instagram oleh pelatih pribadi Hemsworth menunjukkan dewa guntur di tengah-tengah latihan bicep yang keras yang jelas-jelas membuat otot-otot itu bekerja lembur. Hemsworth sudah dude yang cukup besar, tetapi melihat film seperti Liburan menunjukkan bahwa dia sama sekali tidak berukuran Thor sepanjang waktu. Itu membuat pekerjaan yang dia lakukan menjadi semakin besar untuk memainkan dewa guntur menjadi lebih mengesankan.

Brie Larson menghabiskan 9 bulan di gym

Sepuluh tahun di MCU, sebagian besar aktor ini mengetahui latihan ketika datang untuk mendapatkan bentuk untuk peran apa pun yang mereka mainkan. Dengan sebagian besar karakter dalam Perang Infinity menjadi yang telah kita lihat di layar, kita akan membayangkan sebagian besar aktor ini tahu apa yang perlu mereka lakukan untuk mendapatkan cukup banyak untuk mewujudkan peran mereka. Brie Larson, bagaimanapun, adalah tambahan baru untuk MCU - dan karena itu, membutuhkan jauh lebih banyak waktu untuk masuk ke bentuk Kapten Marvel. Berapa lama, Anda bertanya?

Larson belum pernah memainkan peran superhero dalam bentuk apa pun sebelumnya, atau peran blockbuster apa pun yang mengharuskannya menjadi sangat sehat. Dia sangat harus mulai dari awal ketika mempersiapkan Perang Infinity dan Kapten Marvel (sudah sejak itu dikonfirmasi bahwa dia tidak akan berada di potongan terakhir Perang Infinity, tapi dia bersiap untuk itu semua). Semua hal dipertimbangkan, Larson menghabiskan sekitar sembilan bulan mendapatkan bentuk untuk bermain Kapten Marvel. Itu luar biasa: Sembilan bulan latihan yang melelahkan untuk membuat Anda siap bermain superhero bukanlah hal yang bisa diejek.

Tom Holland belajar untuk bertarung dengan nyata

Kami cenderung menganggap aktor yang bermain superhero di film-film blockbuster mendapatkan bentuk untuk tujuan estetika. Mereka memainkan karakter yang, selama beberapa dekade, telah digambarkan sebagai orang yang sangat cocok. Jika Anda ingin memainkan pahlawan super dengan sukses, Anda harus melihat bagiannya. Namun, apa yang tampaknya hilang adalah mengapa para pahlawan super harus dihancurkan terlebih dahulu: Bahkan film-film superhero paling artistik sekalipun menampilkan satu atau dua adegan perkelahian. Aktor-aktor ini harus membentuk tubuh sehingga kami percaya bahwa mereka dapat sendirian melenyapkan kejahatan.

Mempertimbangkan hal ini, semakin masuk akal bahwa Tom Holland tidak hanya puas dengan penampilan yang bagus seperti Spider-Man. Dia berlipat ganda dan masuk ke ring di gym tinju. Holland telah bertinju beberapa waktu sekarang, jadi ini bukan berita baru, tapi memasukkan tinju ke dalam latihan persiapannya Perang Infinity memastikan bahwa otot yang dia kenakan tidak hanya berupa kosmetik. Dia bisa melempar pukulan nyata, yang kemungkinan akan memberikan udara dingin legitimasi untuk setiap saat di mana Spidey bergandengan tangan Perang Infinity.

Dave Bautista mengambil inspirasi dari Thanos sendiri

Beberapa hal dapat menginspirasi Anda untuk menjadi versi diri Anda yang paling cocok dari pada bukti kemajuan olahraga teman. Melihat seseorang yang Anda kenal berubah dari shrimpy ke shredded membuat sasaran olahraga Anda tampak semakin realistis. Efeknya bisa sama jika Anda sudah bugar dan hanya membutuhkan dosis inspirasi ekstra untuk membawa Anda melalui dataran tinggi. Dave Bautista sekarang mendapatkan bentuk Drax the Destroyer untuk dua film Marvel, dan ia berhasil menghindari plateauing untuk Perang Infinity dengan mengambil inspirasi dari kemajuan seorang costar.

Josh Brolin tidak harus sobek untuk bermain Thanos, tetapi Thanos bukan satu-satunya karakter komik yang dia mainkan tahun ini. Dia juga akan muncul di Deadpool 2 sebagai Cable - dan dia didongkrak untuk peran itu. Brolin berada di pihak yang lebih tua untuk aktor superhero, dan Bautista mengambil sedikit inspirasi dari melihat pemain costarnya mendapatkan buff untuk gilirannya sebagai Cable. Dia berbicara di depan umum tentang bagaimana itu mengilhami dia untuk berlatih lebih keras untuk mempersiapkan perannya sebagai Drax, membuat karakter dipompa hingga tingkat maksimum kemampuan destruktif. Sebagai macho sebagai pertukaran, itu cukup menawan hati. Kami benar-benar di sini untuk teman-teman yang menginspirasi teman-teman untuk menjadi diri mereka yang terbaik, bahkan jika kata diri terbaik itu sama dengan kemampuan untuk mematikan mobil.

Chadwick Boseman menyimpan beberapa rahasia

Sirkuit pers untuk promosi film superhero hampir selalu menimbulkan pertanyaan tentang kebugaran. Melihat para aktor ini dicabik-cabik karena peran mereka tidak cukup bagi kita; kami selalu ingin tahu bagaimana mereka sampai di sana. Sebagian darinya kemungkinan disebabkan oleh kenyataan bahwa kami senang menghilangkan proses tersebut. Itu membuat sasaran kebugaran pribadi kita tampak semakin dapat dicapai. Ada tingkat eksibisionisme juga. Banyak syuting film blockbuster datang dengan legenda urban tentang panjangnya para pemain untuk mendapatkan bentuk. Mungkin ini sebabnya penolakan aktor Black Panther Chadwick Boseman untuk meletakkan semua kartunya di atas meja agak menyegarkan.

coen

Macan kumbang dan Perang Infinity ditembak sekitar waktu yang sama, jadi rutinitas kebugaran Boseman berlipat ganda sebagai persiapan untuk kedua penampilan. Sementara ia kemudian sedikit lebih terbuka, Boseman sebenarnya terus cantik ibu ketika ditanya bagaimana keadaannya untuk film. Dia menjawab dengan malu-malu, 'Banyak kekuatan dan kelenturan, tetapi saya tidak akan mengatakan apa-apa lagi ... (dan) bagaimana Anda tahu itu tidak dimulai sekarang? Saya mungkin menutupi sesuatu. ' Itu adalah jawaban yang menyegarkan untuk pertanyaan kuno - dan Boseman menyatakan bahwa dia sudah dalam bentuk superhero adalah respons yang benar-benar jenaka.

Sebut Gurira mempelajari bilahnya

Kadang-kadang angkat besi dan kardio tidak akan memotongnya ketika datang ke kebugaran. Kadang-kadang Anda harus pergi ke luar kotak, di luar zona nyaman Anda, dan di luar apa yang pelatih pribadi Hollywood Anda sarankan Anda lakukan untuk mendapatkan dalam bentuk superhero. Terkadang, seperti Macan kumbang dan Perang Infinity bintang Danai Gurira tahu terlalu baik, Anda hanya harus bangun dan belajar bagaimana menggunakan pedang.

Gurira sudah memasukkan pelajaran pertempuran pedang ke dalam pelatihannya untuk memainkan Michonne yang memegang katana di acara TV hit The Walking Dead. Sementara karakter MCU-nya Okoye, pemimpin Dora Milaje, mungkin tidak menggunakan katana sendiri, Gurira menemukan pelatihan tempur untuk Michonne sangat membantu dengan persiapan untuk bermain Okoye. “Ada banyak cara yang, ya, satu membantu yang lain. Ada beberapa hal tentang menggunakan pertarungan yang saling membantu. Benar. Ada banyak hal baru untuk dipelajari dan saya sangat menikmati. ' Gurira mengatakan tentang kesamaan antara pelatihan untuk setiap peran. Setelah melihat Macan kumbang, kami tentu saja tidak ingin melewati Okoye, jadi pelatihannya jelas terbayar dengan sekop.

Para aktor fokus pada kebugaran sepanjang tahun

Getty Images

Sekarang, kita cukup jauh ke dalam alam semesta Marvel - lebih dari 20 film, pada kenyataannya - dan banyak aktor utama Marvel telah ada untuk sementara waktu. Itu sebabnya mereka terus berolahraga sepanjang tahun, bahkan jika mereka tidak dilatih untuk film tertentu.

Chris Hemsworth, khususnya, mempertahankan a latihan rutin yang konsisten untuk tetap bugar untuk bermain Thor. Ketika tiba saatnya untuk benar-benar bersiap untuk petualangan MCU berikutnya, ia dapat mengemas sebanyak 20 pound - tetapi di sela-sela film, ia terus pergi ke gym, meskipun pada level yang lebih rendah.

Tidak ada alasan bagi para pemain untuk melanjutkan jadwal latihan enam hari seminggu mereka yang menghukum jika mereka tidak bersiap untuk syuting. Tetapi melanjutkan beberapa bentuk olahraga yang konsisten dapat membantu mereka tetap sehat - dan juga tetap siap. Dengan mengikuti latihan, mereka tidak akan memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan untuk mendapatkan kembali dalam bentuk pertempuran untuk film berikutnya.

adegan surat joker

Lupita Nyong'o melewati bootcamp

Lupita Nyong'o adalah pendatang baru di MCU - film Marvel pertamanya adalah tahun 2018Macan kumbang- dan dia melakukan banyak pekerjaan untuk menjadi bugar, dimulai dengan empat jam sehari latihan dan beralih ke dua jam setelah dia mulai mendapatkan otot. Untungnya, dia menikmati tantangan fisik.

“Kami punya enam minggu bootcamp sebelum kami mulai syuting. Bootcamp akan pergi ke Atlanta dan bekerja dengan tim pemeran pengganti, ' Kata Nyong'o. 'Itu hanya mendapatkan kekuatan, stamina, dan fleksibilitas ... Aku harus menjadi sangat baik untuk dapat melakukan aksi.'

Bootcamp bekerja: Nyong'o tidak bisa masuk ke pakaiannya ketika dia pulang untuk Natal. Dan keterampilan fisiknya sebagai Nakia terbukti: karena Nakia adalah pejuang jalanan, Nyong'o bekerja bela diri cara Jepang, capoeira (Seni bela diri Brasil), dan pisau cincin. Rejimen itu cocok untuknya - dia bereksperimen dengan seni bela diri sejak dia masih kecil - jadi mudah untuk membayangkan bahwa latihan rutinnya untuk Pembalas: Endgame bersandar pada terus berlatih keras dan berotot.

Karen Gillan melakukan pelatihan seni bela diri

Getty Images

Karen Gillan memulai debutnya sebagai Nebula dipenjaga galaksiwaralaba sebelum muncul diPerang Infinity dan Akhir permainan, dan dia tidak berhemat saat dia bersiap untuk peran itu. Pertama kali latihan - Gillan memberi tahu Popsugar bahwa dia tidak melakukan latihan kekuatan sebelum bermain Nebula, jadi dia masuk dengan fokus membangun otot. Squat, barbell deadlifts, dan gerakan angkat besi lainnya memainkan peran besar dalam rutinitas latihannya; cardio seperti berlari dan bersepeda meningkatkan daya tahan tubuhnya sehingga dia bisa bertahan selama hari-hari yang panjang di lokasi syuting.

Berikutnya adalah pelatihan seni bela diri. Seperti yang dikatakan Gillan, 'Aku harus mulai dari nol dalam hal belajar bertarung, supaya aku bisa merusak seseorang.' Akhirnya, dia juga mengubah pola makannya: mengonsumsi protein shake, apel, dan mentega almond semuanya membantu Gillan mendapatkan protein yang dibutuhkannya untuk membangun lebih banyak otot dan masuk ke peran Nebula.

Chris Pratt pergi untuk lari jejak

Chris Pratt, lebih dikenal sebagai penggemar Star-Lord to Marvel, ikut Instagram untuk berbagi miliknya Pembalas: Perang Infinity bekerja. Dalam video di kisah Instagram-nya, Pratt mengambil jejak tiga mil berjalan sebagai pemanasan dan kemudian melakukan tiga set sprint bukit 120 yard.

film penguncian

Pratt menjalani rejimen pelatihan intensif untuk Penjaga galaksi, bekerja selama tiga atau empat jam setiap hari dan kehilangan 60 pound hanya dalam enam bulan. Selama waktu itu, Pratt juga melepaskan alkohol, makan 4.000 kalori sehari dalam diet rendah karbohidrat, dan melakukan renang, tinju, P90X, berlari, kickboxing, dan bahkan triathlon sebagai bagian dari rutinitas latihannya. Jadi ketika tiba saatnya untuk mempersiapkan Perang Infinity dan Akhir permainan, Pratt siap - dia tahu apa yang harus dilakukan.

Dan sepertinya Pratt menikmati latihannya juga. “Aku bisa melakukan lompatan kotak 40 inci sekarang. Benda fisik aksi-pahlawan. Melompat setinggi itu terasa sangat enak, ' dia berkata ketika dia pertama kali memulai pelatihan untuk MCU. 'Ketika kamu menjadi bugar, dunia di sekitarmu menjadi hal yang ingin kamu lompati dan panjat.'

Josh Brolin menyerah karbohidrat

Ketika Josh Brolin pertama kali mulai bersiap untuk bermain Cable in Deadpool 2, dia langsung menempuh rute rendah karbohidrat: Tanpa gula. Tanpa roti. Tidak ada pasta. Ini bisa menjadi diet yang sulit untuk diikuti, tetapi itu juga yang dapat menghasilkan hasil - yang banyak terbukti dengan menonton Brolin sebagai Thanos di Pembalas: Perang Infinity.

Selain menjalankan kontrol diri di dapur, Brolin juga bekerja di gym, - Gold's Gym, menurut lokasi di beberapa Instagram-nya. video latihan. Brolin dilakukan set drop (Lakukan latihan, turunkan berat badan, dan lanjutkan sampai mencapai kegagalan) dan gerakan latihan lainnya dengan pelatihnya, Justin David Lovato Nutrisi dan Pelatihan Bangun. Dia pasti dimasukkan ke dalam pekerjaan, dan meskipun dia sekarang dapat menikmati perannya sebagai Thanos, peran itu datang padaberat harga.

Robert Downey Jr. tetap bebas

Getty Images

Bisakah Anda membayangkan Iron Man melakukan yoga? Gugatan itu pasti akan membuatnya sulit, tetapi dalam kehidupan nyata, Robert Downey Jr adalah penggila yang bersemangat. Pada 2008, Downey menggambarkan kegilaannya dengan yoga WAKTU,'Saya butuh banyak dukungan ... Hidup ini sangat sulit. Saya baru saja siap, dan ketika pembukaan ada di sana, saya memukulnya. '

Pada saat itu, Downey bekerja dengan guru yoga Vinnie Marino, yang secara teratur akan memimpin aktor melalui aliran yoga yang kuat. Downey berada di berita untuk bermacam-macam perilaku berbahaya bertahun-tahun yang lalu, dan dia mengatakan yoga adalah bagian besar dari apa yang membantunya meningkatkan kesehatan dan kebugarannya secara keseluruhan dan tetap di jalan yang lurus dan sempit.

Yoga bukanlah latihan yang mengejutkan atau sangat menarik; itu tidak menjadi berita utama seperti beberapa rejimen intens lainnya yang dilakukan oleh aktor Marvel lainnya. Tapi yoga meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan pikiran jernih - semua sifat baik untuk superhero siap untuk pertandingan ulang melawan Thanos diPembalas: Endgame.

Nutrisi dan mobilitas menjadi fokus

Dengan berfokus pada kebugaran sepanjang tahun, tetap bugar setiap saat sehingga mereka siap untuk film Marvel berikutnya, beberapa bintang MCU telah mengembangkan afinitas yang mengubah hidup untuk hidup sehat. Chris Hemsworth bahkan telah meluncurkan aplikasi kesehatan, kebugaran, dan diet, yang membantu pelanggan menetapkan tujuan dan kemudian menyelesaikan latihan singkat dan fokus untuk mencapainya. 'Aku menemukan itu cara paling efektif untuk melatih,' Kata Hemsworth. 'Saya dulu berlatih jauh lebih lama, tetapi saya mendapati diri saya mengalami lebih banyak cedera dan tidak benar-benar mendapatkan hasil yang saya inginkan.'

Seperti kita semua, para pemeran MCU tidak bertambah muda - dan fokus yang gigih pada olahraga teratur dan nutrisi yang masuk akal selalu merupakan cara yang bagus untuk tetap bugar, apakah Anda hanya tetap sehat atau bersiap-siap untuk film blockbuster SukaPembalas: Endgame.