Bagaimana Kit Harington dikoyak untuk Game of Thrones

Getty Images Oleh Juliet Kahn/31 Januari 2019 11:40 EDT

Jon Snow: prajurit, negarawan, Raja di Utara, tidak tahu apa-apa. Tetapi karena ia terkenal karena keturunannya dan kemampuannya untuk menarik bulu ebony yang berani, ia mungkin juga terkenal karena fisiknya. Memang dari Game of Thrones untuk Perjanjian Pemuda, Kit Harington telah membawa tubuh pahatnya ke layar besar dan kecil, dan ulasan tidak pernah gagal untuk dicatat, di tengah detail plot dan kritik, persis bagaimana dongkrak pria dari Wall berhasil menjadi.

pemeran TV gila

Tetapi mempertahankan tingkat definisi fisik itu tidak berarti prestasi. Dibutuhkan disiplin, rejimen pelatihan terperinci, sejumlah besar karbohidrat kompleks, kabinet rempah yang lengkap, dan beragam olahraga dan rutinitas yang cukup serius untuk menjaga keadaan tetap segar. Kami menggali bagaimana aktor mendapatkan - dan tetap - dalam bentuk yang sempurna. Ternyata, jauh melampaui mengejar serigala putih besar sepanjang hari.



Pelatihan dengan aktor akrobat

Getty Images

Dari Game of ThronesAdegan pertempuran brutal dan memutar tubuh pada aksi pedang dan sandal PompeiiHarington harus menaklukkan beberapa akrobat. Ternyata, ini adalah cara yang solid untuk mendapatkan dan tetap bugar. Sebagai seorang aktor, Harington harus belajar memanipulasi tubuhnya dalam banyak cara, dan sebagai bintang aksi, ia mengambil ini hingga batasnya. Salah satu cara favoritnya melakukan ini adalah dengan melatih dengan aktor akrobat, sehingga memotong perantara dan belajar koreografi aksi saat ia berlatih dengan cara yang konsisten dengan karakter yang ia huni.

Seperti dia diceritakan Vanity Fair, perannya dalam Pompeii menuntut pelatihan harian seperti ini selama empat jam - sebagai tambahan, tentu saja, untuk diet khusus yang ia lakukan. Tetapi tidak ada cara yang lebih baik untuk belajar daripada melakukan apa pun yang Anda ingin lakukan, dan dengan demikian, tidak ada cara yang lebih baik untuk belajar menggambarkan seorang pejuang selain dengan melatih seperti yang sebenarnya dilakukan.

Bekerja pada ilmu pedang

Getty Images

Harington tidak hanya berlatih seperti petarung, namun - dia juga memegang seperti itu. Rutinitas latihannya melibatkan segala hal mulai dari pedang satu tangan hingga penggunaan ganda, dan berkisar dari jenis pertarungan yang menggunakan pedang ringan hingga jenis yang menggabungkan jenis pedang lebar, panjang yang ditangani oleh Jon Snow yang paling sering digunakan. Latihan pedangnya sangat intens Pompeii khususnya bahwa Game of Thrones Staf mencatat perubahan dalam tekniknya - dan menyukainya.



'Ketika kami memberikan Kit kembali kepada mereka untuk musim baru, (Game of Thrones sutradara Neil Marshall) berkata, 'Kit telah menjadi pendekar pedang yang hebat. Terima kasih banyak,'' berkomentar Pompeii direktur Paul W. S. Anderson. Sebagai Harington melanjutkan untuk dicatat, jenis pertempuran yang diperlukan untuk perannya Pompeii sangat berbeda dari apa yang dia lakukan dengan Night's Watch. Itu jauh lebih mencolok dan memiliki penekanan pada kecakapan memainkan pertunjukan gladiator yang karakter Jon Snow tidak peduli. Karena itu, ia kembali ke Tahta diatur dengan seluruh skillet baru - yang tidak ikut bermain dalam seri fantasi yang terkenal, tetapi telah membuatnya menjadi aktor yang lebih lancar dan terampil secara fisik.

Diet yang dikalibrasi khusus

Getty Images

Latihan, hanya bagian dari mendapatkan bentuk tubuh, tentu saja. Itu harus bekerja secara harmonis dengan banyak hal, dari jadwal tidur yang padat hingga hidrasi dan kesehatan mental yang memadai. Tetapi di atas semua itu, harus dipasangkan dengan diet seimbang, sesuai dengan kebutuhan individu, dan itu persis jenis diet yang diikuti Harington. Ketika mengasah dirinya menjadi ramping, berarti mesin Hellenist untuk Pompeii, ia dan lawan mainnya Adewale Akinnuoye-Ajeje terjebak pada 1.800 kalori sehari diet yang 'dirancang secara khusus agar tubuh kita selaras untuk menghilangkan lemak dan mengeluarkan otot.'

Sebagai Harington diceritakan Kesehatan Pria, dia makan sepanjang waktu: banyak karbohidrat yang baik, seperti nasi merah dan kentang manis. Dan banyak ayam. ' Ini tentu saja dapat membosankan dengan cepat, yang merupakan tempat di mana banyak atlet yang gagal gagal. Kuncinya, salah satu pelatih Harington mencatat, adalah bumbu. Dengan persiapan yang tepat, bahkan ubi jalar yang rendah hati dapat merasakan satu dari seribu cara berbeda. Secara pribadi, ia merekomendasikan campuran garam dan 15 herbal yang disebut Herbamare.



Latihan berbasis kabel

Getty Images

Memilih salah satu latihan bisa sangat melelahkan. Sementara kebanyakan informasi tentang segala hal mulai dari diet khusus hiper hingga mesin berat yang benar-benar tidak jelas bisa menjadi anugerah pada saat itu, ia juga bisa menjadi kutukan. Bagaimana cara memilih tempat untuk memulai? Berapa banyak waktu yang bersedia dicurahkan oleh satu orang untuk coba-coba? Ketika datang ke latihan Harington untuk Game of Thrones, ada satu jenis latihan yang telah terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain: latihan berbasis kabel.

Pelatihnya, Dalton Wong, mengembangkan program yang menggunakan latihan ini untuk meniru gerakan karakternya: 'Kami melakukan banyak gerakan seluruh tubuh, daripada latihan isolasi yang khas,' dia diceritakan Jurnal Pria'Banyak rutinitas kabel yang memungkinkan tubuhnya bergerak dengan lebih penuh, karena dia harus mengambil pedang itu di kepala.' Mengingat bahwa dia sering Mengayunkan pedang yang sama yang dibungkus lapisan demi lapisan bulu dan kulit yang tebal, bekerja dengan kabel fleksibel adalah tindakan yang tepat.

Latihan kekuatan difokuskan pada kelompok otot terbesar

Getty Images

Pelatihan kekuatan telah menjadi semakin populer selama beberapa tahun terakhir lintas gender dan rutin. Karena Harington telah menghabiskan sebagian besar karirnya bermain dude pemberani dengan pekerjaan fisik yang harus dilakukan (dan kepala untuk memotong, dan serigala untuk melatih, dan gladiator untuk yang terbaik dalam pertarungan pertarungan yang mencolok ...), ia tidak terkecuali. Tapi dia tidak hanya mengabdikan dirinya untuk rejimen latihan kekuatan lama - dia berfokus secara khusus pada apa yang akan memberinya hasil terbaik.

Wong fokus khususnya pada pelatihan Harington menurut kelompok otot terbesarnya, mengembangkan rutinitas yang memperkuat punggung, kaki, dan glutes. Latihan-latihan ini - sebagian besar deadlift, lunges lateral, dan gerakan mendorong dan menarik tubuh bagian atas - dilakukan selama 45 menit hingga satu jam, dengan kecepatan yang begitu kuat hingga menggandakan cardio. Seperti orang yang melihat fisiknya yang berotot di layar dapat membuktikannya, rutinitas ini jelas bekerja.

Selalu pemanasan

Getty Images

Namun, tidak cukup untuk mendorong tubuh seseorang ke batas absolut - atlet yang serius harus menghabiskan waktu untuk melakukan pemanasan. Harington didedikasikan untuk bagian penting ini dari setiap rutinitas, dan itu membuatnya tetap dalam bentuk pertempuran Westeros di musim dingin sesuai permintaan Wall. Wong bersama salah satu latihan rutin yang ia kembangkan untuk Harington, dan sepertiga yang baik hanya berfokus pada latihan pemanasan.

Dia merekomendasikan pelukan lutut, lunges, dan sesuatu yang dia sebut sebagai 'threading the needle,' di mana dia menempatkan Harington pada posisi merangkak, ulurkan tangan kirinya ke sisi kanan, angkat lengan yang sama ke bahu kiri dan lihat ke atas, lalu ulangi proses dengan tangan yang berlawanan. Ini membuka dada dan memperpanjang otot-otot yang tegang. Pemanasan adalah jenis hal yang sering dilewati tikus gym pemula, karena sepertinya buang-buang waktu, tetapi konsekuensi dari menyelam langsung ke latihan beban paling berat, kardio, atau bahkan sesuatu yang tampaknya lembut seperti yoga dapat sangat menghancurkan. Lebih baik seperti Harington: berkomitmen untuk menyiapkan tubuh Anda untuk latihan menyeluruh yang terjadi kemudian.

Yoga, pijat, dan fisioterapi

Getty Images

Bahkan pemanasan, peregangan, berolahraga dengan mentor yang bertanggung jawab, dan pendinginan sesudahnya tidak selalu cukup. Pemeliharaan tubuh di antara tindakan-tindakan ini juga merupakan kunci untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik dan kebugaran yang bertanggung jawab. Harington menjaga dirinya dalam kondisi sempurna - dengan aman! - Meskipun rejimen pengkondisian tubuh yang teratur. 'Anda melihat orang-orang di layar dan mereka dalam kondisi luar biasa,' Wong melaporkan, 'apa yang tidak Anda lihat adalah segala hal lain yang mereka lakukan untuk tetap utuh: yoga, pijat dan semua fisioterapi.'

Dia membuat Harington berjalan dengan lancar hanya dengan perhatian seperti itu, dan menganggap itu penting untuk latihannya. Namun, ini bukan pertama kalinya Harington menemui fisioterapis: ia mempekerjakan seorang John Green dalam kapasitas itu setelah melukai dirinya sendiri ketika dikunci dari apartemennya sendiri. Jon Snow mungkin tidak perlu merapikan pipa pembuangan ketika dia lupa kuncinya, tetapi Kit Harington hidup benar-benar berbeda.

Berolahraga dengan tipe tubuhnya

Getty Images

Sangat mudah untuk dibungkus dengan gambar-gambar ideal fisik. Binaragawan berotot, perenang ultra-jacked, triathlet bertubuh keras ... pencarian Google sederhana akan membanjiri browser seseorang dengan visi kesempurnaan dan rutinitas yang bisa, konon, membawa siapa saja ke ketinggian yang dibanggakan itu. Namun kenyataan campur tangan - dan itu bukan hal yang buruk. Yang benar adalah bahwa kita tidak semua dimaksudkan untuk terlihat sama, dan semakin cepat kita mengakui bahwa, semakin cepat kita mendapatkan bentuk fisik terbaik. Harington mengakui ini dan, dengan demikian, berhasil.

'Aku bukan pria 6' 3 'yang bisa bertambah besar dan hanya terlihat seperti unit absolut, tank,' dia diceritakan Kesehatan Pria. 'Jenis tubuh saya punya mungil sedikit stockiness untuk itu tetapi itu benar-benar sangat kurus, jadi untuk Pompeii itu adalah jenis tampilan yang harus saya pilih - 'cocok penjara', seperti Robert De Niro di Cape Fear. ' Dia bersandar menjadi 'hard gainer' - yaitu, seseorang lebih fokus pada mengungkap otot-otot melalui metabolisme yang cepat daripada mengemas otot.

Mengubah rutinitasnya

Getty Images

Kami telah menetapkan pentingnya pemanasan. Kami sudah berlatih untuk tipe tubuh seseorang. Kami memahami pentingnya diet. Tetapi ketika semua dikatakan dan dilakukan, bahkan rutin yang paling sempurna dikalibrasi tidak dapat mengalahkan stagnasi. Itu sebabnya memiliki berbagai kegiatan yang satu siklusnya antara begitu penting untuk tetap bugar - prinsip Harington hidup. 'Benda-benda fisik itu adalah bagian dari diri Jon Snow,' katanya dicatat pada 2016, dan selama empat tahun saya terjun ke panjat tebing, panjat es, pertempuran pedang, dan menunggang kuda. '

Seseorang tidak bisa hidup dengan squat, pull-up, atau diet sendirian. Kita harus beradaptasi, mengocoknya, dan mencoba hal-hal baru. Lagi pula, di mana Jon Snow akan berada jika dia hanya pernah tinggal di Tembok, dan tidak pernah melakukan perjalanan di luar itu? Menjaga hal-hal baru, segar, dan berbeda adalah kunci untuk tetap terlibat dengan rutinitas latihan seseorang, dan terlibat sepenuhnya dengan rutinitas seseorang adalah jalan paling pasti menuju kebugaran berkelanjutan.