Bagaimana Michael B. Jordan dikoyak untuk Hollywood

Oleh Ziah Grace/5 Februari 2018 11:16 EDT/Diperbarui: 15 Januari 2019 17:21 EDT

Anda mungkin mengenal Michael B. Jordan dari sejumlah peran mencuri adegan seperti Wallace Kawat atau Steve Montgomery Kronik, tapi kemungkinan besar Anda belum pernah melihatnya selaras dia dalam film-film terbarunya. Aktor ini berotot serius untuk secara meyakinkan memerankan putra seorang petinju legendaris Percaya dan seorang revolusioner supervillainous di Macan kumbang. Ikuti terus saat kita merinci bagaimana Michael B. Jordan membangun tubuhnya.

Dia tidak pernah keluar dari kondisi

Getty Images

Lihatlah foto-foto Instagram Jordan sebelum rejimen pelatihannya, dan Anda akan melihat bahwa aktor itu tidak pernah benar-benar tidak berbentuk. Tetap saja, itu jauh sekali dari kerangka parut yang telah ia tonton dalam film-film terbaru. Melihat peran sebelumnya dari masa kecilnya sebagai aktor cilik, atau bahkan perannya yang dibintangi baru-baru ini pada tahun 2013Stasiun Fruitvale,dia terlihat sekitar setengah ukuran tubuhnya saat ini.



Itu semua berubah dengan perannya sebagai Adonis Creed Percaya. Memainkan putra dari Apollo Creed yang legendaris (Carl Weathers) mengharuskannya untuk melihat bagian dari seorang petinju dalam kondisi puncak. Meskipun Jordan menggambarkan dirinya sebagai atlet 'super kompetitif', itu jauh dari tingkat kebugaran yang diperlukan untuk seorang petinju. Menurut pelatih Corey Calliet, pada awalnya sulit: 'Ketika kami pertama kali mulai, ia hampir tidak bisa mencapai 20 pound, kakinya menggapai-gapai di mana-mana ... ia tidak memiliki apa pun. Dia dulu benci semua ini. ' Dia mungkin membenci pelatihan, tetapi dia tentu saja tidak bisa menyalahkan hasilnya. Jordan bisa memakai 24 pound otot murni dalam satu tahun pelatihan untuk benar-benar menangkap tampilan Adonis Creed.

Pelatih Corey Calliet adalah rahasia kesuksesannya

Tidak ada jalan pintas yang mudah untuk menggunakan otot sebanyak itu dalam waktu yang singkat, tetapi seorang pelatih Hollywood tentu membuat tugas itu sedikit lebih mudah dikelola. Masukkan Corey Calliet, mantan petinju yang pengalamannya sangat berperan dalam menyusun tubuh seperti Adonis Creed. Menurut Jordan, Calliet adalah pelatih pertama yang benar-benar dikliknya setelah serangkaian kesalahan dimulai dengan pelatih lain, dan hasilnya jelas berbicara dengan hubungan pasangan tersebut.

Calliet tetap bersama Jordan ketika ia memasuki tingkat kebugaran yang berbeda untuk perannya sebagai Erik Killmonger yang revolusioner Macan kumbang. Calliet memainkan kedua sisi konflik film; dia juga berusaha mendapatkannya Angela Bassett dalam bentuk pertempuran untuk Macan kumbang- Bassett memerankan Ramonda, ibu pemimpin Wakanda dan figur ibu bagi protagonis tituler Chadwick Boseman.



Menurut Calliet, apakah dia melatih seseorang di usia dua puluhan seperti Jordan atau di usia lima puluhan seperti Bassett, tekniknya sama. Berfokus pada latihan interval intensitas tinggi adalah cara paling efisien untuk membakar lemak dan memungkinkan Calliet fokus pada kelompok otot yang perlu disorot untuk setiap peran.

Dari nol tinju hingga pahlawan tinju

Untuk menggambarkan petinju dengan benar, Jordan harus melakukannya melatih seperti seorang petinju. Itu berarti 45-60 menit setiap hari cardio bersama dengan banyak latihan ab, seperti sit-up, pendaki gunung, mengangkat kaki, membalikkan sit-up, dan sit-up tradisional untuk membangun intinya dan membakar lemak. Sedangkan untuk membangun otot, Calliet membuat Jordan fokus pada superset - latihan di mana mengangkat atau menggulung halter diselingi dengan push-up atau latihan lain. Selain itu, Calliet mendorong Jordan dengan latihan sirkuit, membangun daya tahannya dengan putaran burpe, lompatan kotak, bench push up, dan step-up samping.

Jika itu semua terasa melelahkan, kita bahkan belum sampai ke acara utama. Tiga jam penuh pelatihan tinju mengikuti setiap hari latihan yang mencakup tas kecepatan, tas berat, pelatihan sarung tangan, dan lompat tali. Menurut Jordan: 'Saya merasakan otot yang bahkan tidak saya ketahui.' Calliet setuju, dengan mengatakan, 'Aku ingin membuatnya tampak lebih robek daripada Apollo, dan kurasa kita melakukan itu.'



jake dua setengah

Nutrisi, nutrisi, nutrisi

Seperti yang dikatakan oleh penggemar kebugaran apa pun yang berharga tentang garamnya, olahraga hanyalah setengah dari pertarungan untuk membuat tubuh Anda menjadi bugar. Agar Jordan dapat memasuki kondisi pertempuran harafiah, ia harus memotong asupan makanannya hampir seluruhnya untuk protein tanpa lemak (ayam, kalkun, dan ikan), karbohidrat (beras, kentang, gandum baja), sayuran hijau, dan protein shake.

Berdasarkan Yordania: 'Perubahan diet ekstrem. Saya menanggalkan diet saya sepenuhnya ... Saya berolahraga dua sampai tiga kali sehari, enam hari seminggu. Dan jika Anda melakukannya secara konsisten selama sekitar 10 bulan, tubuh Anda akan berubah. ' Itu adalah rejimen yang menghukum bagi siapa pun, tetapi menembak di kampung halaman Rocky Balboa di Philadelphia berarti harus meneruskan Philly Cheesesteaks, bir, dan makanan bernutrisi lainnya yang kekurangan nutrisi (tetapi lezat).

Beruntung bagi Jordan, Calliet tidak berada di antara para pelatih yang tidak percaya pada hari-hari curang. Sekali seminggu, dari matahari terbenam pada hari Sabtu sampai matahari terbenam pada hari Minggu, Jordan diizinkan untuk makan apa pun: 'Roti panggang Prancis di pagi hari, kue keju Philly di sore hari, (dan) pizza.' Kelonggaran singkat itu tampaknya tidak menyakiti hasil akhir dari kerja kerasnya, tetapi itu jelas membuat motivasinya tetap tinggi.

Motivasi diri adalah kuncinya

Berbicara tentang motivasi, Jordan punya banyak hal untuk dikerjakan. Aktor muda kredit tumbuh di Newark dengan keluarga yang mendukung sebagai inspirasi untuk etos dan aspirasi kerjanya. Jordan berkata, 'Ayah saya dulu selalu memberi tahu saya bahwa Anda harus serius tentang sesuatu ... Saya berkata pada diri sendiri di usia muda bahwa saya akan berkorban. Saya biasa berlari ke tanah sampai benar-benar kelelahan hanya karena saya akan merasa layak mendapatkannya. '

wajah thanos

Motivasi itu benar-benar penting bagi transformasi fisik Jordan, mendorongnya ke beban yang lebih berat dan berjalan lebih lama. Tidak peduli seberapa menyakitkan latihannya, Jordan dapat bertahan melalui motivasi itu. 'Bagaimana Anda melewati yang tidak ingin melakukan sesuatu? Anda ingat mengapa Anda melakukannya. Kenapa kamu bekerja keras. Apa yang dipertaruhkan. Bagi saya, itu keluarga saya, semua mimpi yang ada di kepala saya, yang ingin saya wujudkan. '

Jordan terus berolahraga setelah Creed dengan Metode Pelatihan

Itu bukan untuk mengatakan bahwa Jordan tidak menikmati status fit barunya. Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang mulai berolahraga dengan serius, memulai adalah bagian tersulit. Menurut Jordan, itu semua berubah begitu dia mulai melihat hasil: 'Kamu tahu, pada awalnya kamu merasa seperti bajingan, kamu terluka. Ketika segalanya mulai menjadi sedikit lebih mudah, ketika Anda mulai mengangkat berat badan Anda tidak pernah mengangkat sebelumnya, ketika Anda mulai menekan bangku 225 pound 10 kali dan itu bukan apa-apa, dan kemudian Anda mulai memberikan pelukan kepada gadis-gadis dan mereka, seperti, membuatmu sedikit sedih dan berpikir, 'Apa ini?' Maka itu, 'Ini baik-baik saja.' Jadi saya belajar untuk menyukainya ketika saya mulai melihat hasilnya. '

Berada dalam kondisi bertarung Percaya pasti membantu transisi Jordan ke pelatihan untuk Macan kumbang, di mana ia menggunakan teknik baru yang disebut 'Pelatihan Otot. ' Teknik ini mengadaptasi latihan Jordan untuk mencocokkan apa yang akan dilakukan karakter agar tetap bugar yang dapat membantu mengurangi kebosanan latihan yang ditakuti atau dataran tinggi kebugaran.

Pelatihan untuk melengserkan raja

Untuk peran Erik Killmonger, Jordan perlu meningkatkan perannya sebagai revolusioner berotot. Ini mensyaratkan rejimen melelahkan untuk mendapatkan 20 pound dari massa otot di hampir setiap bagian tubuhnya: 'Dada, bahu, punggung. Kaki saya sedikit, paha depan saya. Aku, seperti, masif. '

Dibutuhkan lebih dari otot untuk memerankan tokoh antagonis dalam film superhero; Jordan juga dimasukkan melalui program pelatihan senjata yang komprehensif di samping belajar berbagai bentuk seni bela diri.

Bagi Jordan, itu adalah keberangkatan nyata dari pelatihan yang berfokus pada tinju Percaya.'... Yang ini lebih seni bela diri, menggunakan banyak kakimu, jadi aku mengambil gaya bertarung yang berbeda. Juga banyak senjata juga, latihan senjata adalah otot yang sama sekali berbeda, 'Jordan menjelaskan.

Tidak ada istirahat untuk orang jahat

Sementara setiap orang normal mungkin ingin beristirahat dari rutinitas olahraga tanpa henti dan hanya makan pizza dan minum bir, Jordan melompat kembali ke pelatihan untuk Percaya dua.

Ceritanya akan mengikuti Adonis Creed melawan putra Ivan Drago, pria yang membunuh Apollo Creed di atas ring Rocky IV. Petinju profesional Florian Munteanu akan memainkan putra Ivan Drago, dan pada 6 kaki empat dan 245 pound, Jordan memiliki pekerjaannya dipotong untuk dia kembali ke bentuk pertempuran. Meskipun jika Video Instagram dari latihan tinju adalah indikasi, Adonis Creed sama bugar seperti sebelumnya.