Bagaimana Tom Hardy dirobek untuk bermain Venom

Oleh Ricky Derisz/13 Juli 2018 14:17 EDT

Satu tatapan menakutkan di Bisa ular yang diperlukan untuk mengetahui spin-off Spider-Man tahun ini berpotensi menjadi jauh lebih gelap, dan jauh lebih mengganggu, daripada adaptasi buku komik Marvel sebelumnya. Seringai licik, tertutup lendir oleh Venom sesuai dengan karakter yang Tom Hardy cenderung gambarkan: berbahaya, dingin, penuh perhitungan, dengan arus kemarahan yang rendah dan kerentanan dalam ukuran yang sama.

Hardy telah membangun reputasinya menyalurkan bola aneh yang mengeras. Khususnya, dedikasinya terhadap keahlian aktingnya hanya cocok dengan kesediaannya untuk beradaptasi secara fisik, peran demi peran. Karier berusia 40 tahun ini ditandai oleh transformasi fisik yang mengesankan, dari Bane ke Bronson - perjalanan yang penuh kalori, membangun otot hingga status A-list. Seperti yang dituliskan oleh pria itu sendiri, mereka yang ada di industri tidak memperhatikannya sampai dia 'mulai menambah berat badan dan menendang orang dan menjadi agresif.'



Kapur tangan, potong karbohidrat, protein, dan bersiap-siap untuk bekerja keras. Inilah ikhtisar transformasi fisik karier, yang semuanya mempersiapkan Hardy untuk dicabik Venom.

Atlet yang tidak biasa

Mengejutkan mengingat pencapaian fisiknya, tetapi Tom Hardy jauh dari atlet alami. Sebagai seorang anak, Hardy dulu 'Kecil dan kurus dan rentan.' Dia diceritakan Tuan yg terhormat dia adalah antitesis dari banyak karakter yang dia mainkan; dia tidak merasa 'sangat jantan' atau 'kuat,' dua kata yang oleh banyak pecinta film mudah diasosiasikan dengan aktor. Di masa mudanya dia begitu terintimidasi oleh perusahaan pria, mengangkat beban bukanlah pilihan yang layak. 'Aku tidak bisa pergi ke gym karena testosteron, dan aku merasa lemah,' katanya.

Bagian dari kerentanan aktor datang melalui pemahaman langsung. Di awal usia 20-an, ia kecanduan alkohol dan kokain, jauh dari kehidupan bersih dan pelatihan fisik intensif yang telah ia adopsi. Setelah terobosannya pada tahun 2001, dengan Band of Brothers dan Black Hawk Down, kecanduannya meningkat. Setelah 'pengalaman mendekati kematian, 'Hardy berhasil mengatasi kecanduannya setelah memeriksa ke rehabilitasi pada tahun 2003. Dia telah bersih sejak itu.



arthur morgan

Jadi bagaimana atlet yang tidak biasa berubah dari gym-phobic ke musclebound? Kuat diceritakan Independenpenonjolan adalah upaya sadar untuk 'membuktikan diri sebagai seseorang yang akan Anda perhatikan dan melanjutkan pekerjaan saya.' Cukuplah untuk mengatakan, rencana itu berhasil.

Penurunan berat badan untuk Stuart: A Life Backwards

Perubahan fisik pertama Hardy adalah menurunkan berat badan untuk menggambarkan pecandu heroin tunawisma Stuart Shorter Stuart: Hidup yang Mundur. Hardy membintangi berlawanan dengan Benedict Cumberbatch dalam dramatisasi biografi Alexander Masters, dirilis pada 2007. Usia 29 pada saat pembuatan film, Hardy kehilangan dua batu (12,5kg) untuk secara realistis menggambarkan Shorter, yang memiliki distrofi otot.

Namun, Hardy mengambil pendekatan yang lebih sehat daripada rekan-rekan seperti Christian Bale, yang terkenal bertahan hidup dengan apel, kopi, dan tuna kaleng ketika menjatuhkan £ 60 untuk tahun 2004 Masinis. 'Aku lebih bugar daripada aku setelah itu,' katanya Waktu Irlandia. Bekerja dengan pelatih pribadi, Hardy menghindari pembatasan kalori yang parah - 'Saya membutuhkan otak saya' - alih-alih menurunkan berat badan dengan cara yang terkendali.



Defisit kalori masih penting untuk menurunkan pound, tetapi untuk membantu mempercepat prosesnya, Hardy menggabungkan cardio, berlari bermil-mil setiap hari. Makanannya kaya protein, termasuk 'bayam dan sayuran sebanyak yang saya inginkan'. Menjaga makronutrien pembentuk otot pada level tinggi selama proses ini penting untuk dilakukan hindari kerusakan otot yang berlebihan, dikenal sebagai katabolisme. Untungnya bagi sang aktor, pelatihan dan diet yang 'mudah' berlangsung selama lima atau enam minggu.

Menambah Bronson

Beberapa akan melihat potensi aktor untuk memerankan Charles Bronson, tahanan paling kejam di Inggris, mengikuti perannya yang dinominasikan BAFTA sebagai Shorter. Berdiri di 5'10 ', Hardy menimbang £ 150 ketika ia mulai pelatihan untuk peran utama di Bronson. Namun, tidak ada jumlah mimikri yang adil bagi kriminal yang tangguh, berkumis, dan mengambil sandera. Hardy perlu secara meyakinkan untuk melihat bagian itu, yang membutuhkan pengepakan dengan bobot yang serius.

Hanya setahun setelah memotong pound untuk Shorter, Hardy membuat transformasi yang paling menonjol dalam perannya yang menentukan karier. Secara mengesankan, Hardy hanya punya waktu lima minggu untuk mengumpulkannya 'empat dinding dan lantai' rezim latihan berat badan tahanan-esque. Massa, bukan definisi, adalah tujuan nomor satu. Aktor itu bertambah besar, dengan cepat. Di sebuah 'berpacu melawan waktu,' Hardy memakai tujuh pound per minggu dalam persiapan, untuk total gabungan dua setengah batu.

Meskipun Hardy menempel pada pokok binaraga ayam dan nasi, ia diberi ruang untuk bermain. Coca-Cola, pizza, dan es krim Häagen-Dazs diizinkan. 'Saya perlu meletakkan lapisan lemak di tubuh saya, karena Bronson ketika dia masih muda adalah seorang pria besar, seorang petarung,' katanya kepada Tanya Pria. Kerja kerasnya terbayar: meskipun kehidupan nyata Bronson pada awalnya mengkhawatirkan fisik Hardy, Hardy memenangkan persetujuannya dengan transformasi drastisnya, dan menarik perhatian para eksekutif Hollywood.

Mantan marinir dikreditkan dengan transformasi Hardy

Getty Images

Tentu saja, diet bukan satu-satunya faktor dalam mengubah komposisi tubuh. Untuk menggambarkan Bronson secara memadai, Hardy perlu menambahkan massa di leher, dada, dan lengannya. Latihan serius diperlukan untuk memanfaatkan kelebihan kalori, membangun otot-otot di bawah lapisan lemak. Hardy menoleh ke teman lama dan mantan Marinirnya, Patrick 'Pnut' Monroe. '(Dia) semua yang selalu saya inginkan,' Hardy memberi tahu Kesehatan Pria. 'Dia sudah melakukan begitu banyak dan dia berpotensi menjadi pria yang sangat berbahaya dan galak. Tapi dia pria paling lembut yang pernah kutemui. '

apakah smith akan mati di hari kemerdekaan 1

Pnut mengambil pendekatan yang tidak konvensional untuk pelatihan yang sama sekali tidak lunak. Pria yang dikreditkan dengan perubahan fisik Hardy itu memilih teknik yang disebutnya 'pensinyalan,' penyimpangan dari transformasi tubuh normal terlihat di Hollywood. Orang-orang seperti Macan kumbangini Chadwick Boseman dan Thorini Chris Hemsworth tetap berpegang pada rutinitas binaraga konvensional - beberapa jam dihabiskan di pelatihan kekuatan gym, bertahan pada sejumlah repetisi moderat untuk membangun massa otot. Namun, rutinitas Pnut melibatkan latihan teratur dengan tujuan 'mengirimkan sinyal ke otot yang ingin Anda kembangkan sesering mungkin.' Selain itu, rutinitasnya memperkenalkan banyak variasi untuk memaksa tubuh untuk terus beradaptasi, membuat 'setiap perwakilan sulit.'

Meskipun sesi persinyalan individual tidak sekuat latihan angkat beban konvensional, menghindari kegagalan otot total, beberapa rutinitas tersebar sepanjang hari, dengan sedikit waktu istirahat. Adapun hasil, tidak terlihat lagi dari peran Hardy mengikuti Bronson ...

Intensitas peningkatan untuk Warrior

Makan pizza, menyesap cola, dan menikmati es krim tidak terdengar terlalu buruk, bukan? Sama mengagumkannya dengan metamorfosis Hardy menjadi Bronson yang sangat kejam, kembalinya dia untuk pejuang secara visual mewakili disiplin aktor yang mengesankan. Dia tidak hanya berkemas bermain tempur Laut-berubah-MMA Tommy Conlon, tetapi menambahkan otot tanpa lemak. Mantan anak kurus itu tertinggal jauh di belakang; tanpa pelatihan sebelumnya di MMA, Hardy berubah menjadi atlet yang meyakinkan. Secara alami, hasil seperti itu tidak mudah diperoleh.

Secara bersamaan, ia kehilangan 15 persen dari total lemak tubuhnya dan juga bertambah dua puluh kilogram otot mentah, produk sampingan dari pelatihan intensif. Bahkan membaca rutinitasnya dengan keras membuat napasnya terengah-engah: selama dua bulan, hari-harinya dipenuhi dengan dua jam tinju, dua jam Muay Thai, dua jam Jiu-Jitsu, dua jam koreografi, dan dua jam angkat berat. Selama pelatihan, ia bertambah dari 162 pound ke atas 179 pound - 29 pound lebih berat daripada ketika ia mulai pelatihan untuk Bronson. Sayangnya, Hardy melambaikan tangan ke junk food, bertahan dengan lima atau enam makanan berprotein tinggi per hari, terdiri dari ayam, brokoli, dan karbohidrat rendah.

Pelatih Pnut ada di papan ketika latihan beban diperlukan dalam rezim Hardy, bekerja pada kelompok otot yang berbeda setiap hari. Eksentrisitas diberikan. Pelatih pribadi seberat 100 kilogram berpegang teguh pada filosofi pensinyalannya, menambahkan pelatihan resistensi. Ini termasuk Hardy melakukan push-up melawan Pnut, panco, dan, yang paling ekstrim, mengangkat beban dengan miliknya gigi untuk membangun otot lehernya.

Menambahkan lebih banyak ukuran untuk Bane

Transformasi Hardy unik. Dia tidak hanya menjadi lebih besar atau lebih kecil, tetapi bentuk tubuhnya tampaknya terus berubah, dapat beradaptasi dengan sikap artistiknya. Ini datang ke dua elemen: massa otot dan lemak tubuh. Bronson membutuhkan massal murni, sedangkan pejuang diperlukan definisi dan atletis. Sebagai penjahat bertopeng Bane di Kebangkitan ksatria gelap, Hardy perlu tampil lebih besar dari kehidupan, hasil yang dicapai dengan mengemas lebih banyak ukuran pada fisiknya yang sudah berotot.

Untuk secara memadai menangkap baddie Batman yang suka berkelahi dan patah-patah, Hardy menambahkan total 30 pound, mengambil totalnya mendekati 200 pound - 50 pound kekalahan lebih berat dari praBronson. Mirip dengan miliknya Bronson rencana, termasuk gol Hardy 'Banyak lemak dan tipuan' tanpa pelatihan kardio diperlukan. Diet akan menjadi faktor terbesar dalam menambahkan begitu banyak massa dalam waktu singkat, dengan surplus kalori yang tinggi. Namun, dengan peningkatan massa otot terbatas pada maksimum absolut setengah pon per minggu, Hardy mungkin sudah melakukan'curah kotor' - istilah yang diberikan untuk menambah berat badan dalam waktu sesingkat, dengan peningkatan lemak dan otot. Rezim Hardy tidak akan banyak berubah. Namun, kardio terbatas juga membutuhkan detak jantung yang lebih rendah selama pelatihan resistensi. Kemungkinan Pnut akan meningkatkan waktu istirahat antara set menjadi tiga hingga lima menit, dengan fokus pelatihan berbasis kekuatan di depan stamina.

Kehilangan massa lagi untuk Max

Mad Max: Fury Road bukan film pertama yang akan muncul di benak ketika memikirkan perjalanan memahat tubuh Hardy, karena Max Rockatansky bukan karakter yang sangat sobek. Melebur Hardy ke dalam kekacauan tak jenuh, dehidrasi dari gurun pasca-apokaliptik George Miller membutuhkan penurunan berat badan yang drastis 30 pon - jumlah yang sama diperoleh untuk Bane. Tanpa perlu intimidasi atau atletis, apa yang diinginkan? “Bayangkan seekor serigala lapar. Atau seperti saat Anda menaruh kucing di kamar mandi, ' katanya Collider. “Ini tipe pria yang tidak sehat. Jadi saya harus menciptakan kenyataan itu. '

Persiapan jauh dari jam dan jam untuk pejuang. Meskipun Hardy melakukan pelatihan ketangkasan agar sesuai dengan penggunaan efek praktis Miller, Hardy mencapai tujuannya dengan 'merokok dan makan sekali sehari.' Begitu beratnya turun, langkah selanjutnya adalah tiga atau empat bulan latihan bertarung. Tidak ada istirahat begitu kamera bergulir, baik. 'Ini pemotretan yang sangat fisik, dari pelatihan hingga enam bulan di lapangan,' katanya Kebugaran Pria. 'Kamu aktif secara fisik, sepanjang hari, setiap hari.'

penurunan berat badan joaquin phoenix

Menemukan Venom batinnya dengan MMA

Jadi, kita mencapai titik kritis dari artikel ini: bagaimana Tom Hardy bisa robek bermain Venom? Pada saat produksi dimulai pada Oktober 2017, Hardy sudah menjadi profesional berpengalaman dalam mengadaptasi tubuhnya. Dia sudah dilatih secara ekstensif pejuang. Dia sudah tahu bagaimana mendorong dirinya sendiri melampaui batas. Jadi jawaban singkatnya adalah, Hardy terkoyak oleh alat yang dia kumpulkan selama bertahun-tahun kerja keras, tanpa perbaikan cepat atau bahan ajaib.

Meskipun pengalaman sebelumnya, Hardy masih membutuhkan bimbingan dari pejuang MMA profesional Nathan Jonesdan pelatih pribadi Mark Mene. Dia dilatih dalam kombinasi tinju, MMA, dan kickboxing. Dilihat dari video sparring Jones diposting di Instagram, Hardy telah beradaptasi dengan tantangan dengan cepat. 'Dia punya kekuatan. Aku suka itu. Dia punya pertarungan dalam dirinya, ' kata pejuang kelas welter Inggris Jones. Pertarungan itu sangat penting dalam menjaga motivasi Hardy ketika keadaan menjadi sulit. Rutinitasnya membentang lebih dari lima hari setiap minggu - termasuk beberapa hari dengan dua sesi.

Hardy memiliki banyak hal untuk dijalani, mengingat reputasi Venom yang tangguh sebagai Musuh terbesar Spider-Man. Tetapi mengingat kemampuan aktor untuk berkomitmen penuh pada suatu peran, secara mental dan fisik, seharusnya tidak ada keraguan. Pelatih Mene setuju. 'Dunia akan melihat supervillain yang paling gelap dan terkuat yang pernah dibuat Marvel,' dia berkata. Peter Parker, hati-hati ...

Perubahan telah mengambil korban di tubuhnya ...

Getty Images

Publisitas seputar persiapan Hardy untuk Venom telah terbatas pada rezim pelatihannya, dengan sedikit kata tentang diet atau komposisi tubuhnya. Meskipun jelas dia masih dalam kondisi bertarung, itu mungkin karena keputusan sadar untuk berhenti mendorong tubuhnya ke ekstremitas. 'Aku mungkin terlalu banyak merusak tubuhku,' dia diceritakan The Daily Beast. 'Aku hanya kecil! Jika saya terus menambah berat badan saya akan runtuh seperti rumah kartu di bawah tekanan terlalu banyak. '

Meskipun di masa mudanya, Hardy mendapati prosesnya bisa diterima, tahun-tahun depannya yang maju membutuhkan pendekatan yang lebih terukur dalam pelatihan. 'Ketika Anda memasuki usia 40-an, Anda harus lebih berhati-hati dengan pelatihan cepat, mengemasi berat badan dan mendapatkan fisik,' katanya. Di Hollywood, jadwal yang saling bertentangan sering menjadi masalah: Hardy menghabiskan tiga bulan pelatihan untuk Bane sementara juga syutingTanpa hukum. 'Untuk pergi dari satu ekstrem ke ekstrem lain ada biaya. Saya belum merusak tubuh saya, tapi saya pasti sedikit lebih pegal daripada dulu. '

... tetapi mungkin ada lebih banyak transformasi yang akan datang

Getty Images

Bertahun-tahun telah berlalu sejak keputusan Hardy yang sadar untuk mengemas otot untuk mencapai ketinggian elit Hollywood yang memusingkan. Transformasi fisik tidak lagi diperlukan. Pekerjaan sudah selesai. Hardy telah membuktikan kemahiran aktingnya jauh melebihi sosok estetika: penampilannya sebagai John Fitzgerald di tahun 2015 Revenant mendapat Nominasi Oscar untuk Aktor Pendukung Terbaik; dia dengan meyakinkan menggambarkan kedua kembar Kray Legenda;memerintahkan layar-waktu masuk Locke;di depan waralaba yang sangat populer dan berdekorasi kaya di Indonesia Mad Max: Fury Road;dan bermitra dengan salah satu sutradara paling berbakat di bioskop, Christopher Nolan, di Awal, Kebangkitan ksatria gelap, Dan Dunkirk.

Hardy tidak memiliki untuk mengubah secara fisik untuk memenangkan peran lagi. Tapi pria ini hidup dan bernafas dengan penuh dedikasi. Dia mengkonfirmasi bahwa perannya yang akan datang sebagai gangster terkenal Al Capone di film biografi Josh Trank 2019, Fonzo, pasti melibatkan transformasi. 'Dia kehilangan banyak berat sebelum dia meninggal karena dia menderita Sifilis dan memburuk,' katanya The Daily Beast. 'Ini bukan Al Capone klasik yang harus kamu bayangkan dengan siluet.' Seperti biasa, Hardy tetap tidak konvensional.

Itu tidak dijamin Al Capone akan menjadi transformasi Tom Hardy terakhir. Pria kurus berubah menjadi petarung gemuk, pecandu narkoba berubah menjadi aktor atletik, Hardy di rumah memberi darah, keringat, dan air mata ke penyebab transformasi. Dan jika transformasi datang dengan wilayah itu, bagaimana ia bisa mengatakan tidak?